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新华社华盛顿11月10日电 预防阿尔茨海默病，每一步都很重要。一项新研究发现，每天步行 3,000 至 5,000 步有助于防止老年人智力下降，这些老年人的大脑已开始出现疾病的分子迹象，但尚未出现认知问题。美国哈佛医学院和澳大利亚墨尔本大学的研究人员在英国学术期刊《自然医学》上发表文章显示，每天走3000至5000步可以将认知能力下降平均延缓三年。此外，在类似的情况下，那些每天行走 5,000 至 7,500 步的人，认知能力下降的速度平均延迟了七年。研究结果表明，即使是少量的运动也可能对于久坐的老年人来说，这可能是一个更容易实现的目标。研究小组定期对哈佛大脑老化研究的 296 名参与者进行了测试。在研究开始时，没有受试者表现出认知障碍的迹象。在这项为期 14 年的研究中，研究人员定期对 50 岁至 90 岁的受试者进行认知测试和脑部扫描，并要求他们佩戴计步器记录每天的步数。 β-淀粉样蛋白和 tau 蛋白这两种蛋白质经常在阿尔茨海默病高危人群的大脑中异常积累。 β 淀粉样蛋白水平首先增加，然后是 tau 蛋白水平。结果显示，研究开始时大脑中β-淀粉样蛋白水平较高的参与者，每天步行 3,000 至 7,500 步时，认知能力下降的时间平均延迟了三到七年，与久坐的参与者相比，他们患这种疾病的风险更大。脑部扫描显示，中等强度的运动并不会直接减缓β-淀粉样蛋白的积累，而是特异性抑制更有害的 tau 蛋白的积累，从而减缓认知功能的下降。研究人员认为，体力活动量低且β-淀粉样蛋白水平高的人认知能力下降的风险更大。随着时间的推移，这些人最有可能出现认知能力下降，这使他们成为避免久坐干预措施的重要目标群体。每天进行适度的锻炼可以减缓疾病的进展。
（点评人：王云海）
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